سلام فرشته زیبا💕
🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝
🌹صبحانه:۱۰/۷ گرم گردو+۲۵گرم لواش+۰/۲قاشق کره+۱قاشق عسل=۲۲۷ کالری😋
🌹ناهار :۷قاشق پلو هویج+۳۰گرم سبزی=۲۸۹ کالری😋
🌹شام :۲۰قاشق سوپ جو=۳۰۰ کالری😋
🌹میانوعده ها:۱لیوان گل گاوزبون+یذره متاسفانه نبات+انجیر+هلو+شلیل+۱لیوان آب هویج =۲۹۰ کالری😋
🎀کالری مجاز۱۱۲۲🎀
🎀کالری مصرفی۱۱۰۶،،،پر میشه🎀
🌂چالش۸لیوان آب✔
🌂چالش چوب✔
🌂چالش حذف قند متاسفانه نشد✖
🌂ورزش حالم افتضااااااااست همجا خینی😂😂😂😂✖🎈🎈
🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠