سلام عزیزم،باشه این هفته دقیق رعایت کن تا یکشنبه اینده وزنت و گروهت معلوم بشه،تو دیگ بری از هدفت هی دورتر میشی،اما یه بار بری تثبیت از نظر روحی هم بهتره برات،چون الان کالریتم کمه.برات سخته،
تجربه که زعفران بخور،ببین چه نتیجه ای میده.
سلام فرشته زیبا💕
🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝
🌹صبحانه:۱۰/۷ گرم گردو+۲۵گرم لواش+۰/۲قاشق کره+۱قاشق عسل=۲۲۷ کالری😋
🌹ناهار :۷قاشق پلو هویج+۳۰گرم سبزی=۲۸۹ کالری😋
🌹شام :۲۰قاشق سوپ جو=۳۰۰ کالری😋
🌹میانوعده ها:۱لیوان گل گاوزبون+یذره متاسفانه نبات+انجیر+هلو+شلیل+۱لیوان آب هویج =۲۹۰ کالری😋
🎀کالری مجاز۱۱۲۲🎀
🎀کالری مصرفی۱۱۰۶،،،پر میشه🎀
🌂چالش۸لیوان آب✔
🌂چالش چوب✔
🌂چالش حذف قند متاسفانه نشد✖
🌂ورزش حالم افتضااااااااست همجا خینی😂😂😂😂✖🎈🎈
🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠
انشالله تا اون موقع ما نکنی شدی برا خودت.اره چون میخواید حجم بگیره تو یه روز جدا فرمدهی برو و سطح ورزش مواد غذایی حجم دهنده بخور،.برا شروع یه کیلویی انجام بده،میتونی با بطری کوچیک اب معدنی توش ماسه یا سیمان بریزید😂😂😂😂😂بعدا که یه کیلو برات سبک شد برو دمبل دو کیلویی بخر،
@barankhanomi گلم اولین اخطار 🧨و گرفتی دیشب گزارش ندادی
@روشناا55 شما حذف شدی 🧨🧨🧨🧨🧨
@ielia شما هم اولین اخطار رو گرفتی 🧨
