🍀الهی ب امید تو🍀
گزارش امروز
💚صبحانه کله پاچه 😅🙈
💚ناهار زرشک پلو ۷ق با مرغ۱ ساق
💚میانوعده خربزه+بادام زمینی+نسکافه رژیمی
💚شام هیچی
ورزش نداشتم
ببخشید حالم زیاد خوب نیس دل درد گرفتم افتادم ☹
مصرفی ۱۰۰۰ نتونستم فست باشم 🙈🙈
سلام خوش اندام خودم😘
🐤🐛🐤🐛🐤🐛🐤🐛🐤🐛🐤🐛🐤🐛🐤🐛🐤🐛🐤
🌸ماسک گلابمون😌
☕یه لیوان رازیانه
🍞🍅🍯☕صبحانه : ۲۰ گرم شیره خرما + ۱۰ گرم ارده + ۱۰/۲ گرم گردو + ۳۰ گرم نان چاودار + ۱ خیار گوجه+ ۱ لیوان دمنوش= ۲۷۷ کالری😋
🐠ناهار : ۲۰۰ گرم ماهی سرخ شده + ۵ گرم کنجد + ۱۵ گرم خرما =۳۴۰کالری😋
🍲شام : ۳۰۰ گرم سوپ جو=۲۱۰ کالری😋
🍌🍑میانوعده : ۸۵ گرم موز + ۸۵ گرم شلیل + ۷۰ گرم آلو زرد و قرمز = ۱۹۹ کالری 😋
🍇کالری مجاز ۱۰۳۰🍇
🍇کالری دریافتی ۱۰۲۷🍇
🍒چالش ۸ لیوان آب🍀
🍒چالش چوب🍀
🍒چالش چرخش روسی🍀
🍒چالش حذف قند و شکر🍀
🍒ورزش پیاده روی ،۳۰ روز تناسب چالش پا🍀
🍵چای سبز چون پریودم نمیتونم بخورم تمام شدم حتما میخورم
🐤🐛🐤🐛🐤🐛🐤🐛🐤🐛🐤🐛🐤🐛🐤🐛🐤🐛🐤
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز