با سلام و احترام.
در صورتیکه ناراحتی گوارشی مانند زخم معده یا رفلاکس اسید معده نداشته باشید می توانید در حد متعادل استفاده نمایید. البته توجه داشته باشید که ترشیجات اشتها آور هستند...
سلام و ارادت.
بهتر است بجز تیرویید آزمایشات دیگر مانند بررسی عفونت در ادرار و مدفوع، کم خونی و ... هم انجام شود. ضمنا مسایل روحی و روانی هم در کاهش وزن تاثیر به سزایی دارند که بهتر...
با سلام و احترام.همانطور که خودتان اشاره فرمودید و واقف هستید مشکلات روحی و روانی به مراتب بیشتر از مشکلات جسمی منجر به لاغری بخصوص لاغری های شدید می شوند. بهترین کار حفظ آرامش و ک...
دوست عزیز با توجه به اینکه شاخص توده بدنی یا نسبت وزن به قد شما در حدود 18.2 است، در قدم اول بهتر است به یک مشاور تغذیه مراجعه کنید تا از نظر وضعیت تغذیه ای مورد بررسی قرار بگیرید....
سلاممعمولاً هر واحد سبزیجات برابر یا یک لیوان سبزی خام یا نصف لیوان پخته هست..میتونید انواع سبزیجات رو بر این اساس جایگزین کنید. گوشت هم به ازای هر واحد حدود 60 گرم که حدوداً یک تک...
با سلام
نان سبوس دار + پنیر کم نمک و کم چربی یا تخم مرغ اب پز + خیار + گوجه فرنگی
خوراک عدسی
خوراک لوبیا
کورن فلکس رژیمی بعلاوه شیر کم چربی
