2794

سلام من ٢٨ سالمه و تو يه سال اخير ١٠ كيلو چاقتر شدم، قدم ١٧٢ و وزنم شده ٦٧.سه ماهه كه سه روز در هفته ايروبيک انجام ميدم، اما وزنم يک گرمم كم نشده، غذا هم تو طول روز زياد نميخورم، فقط شامم رو خيلی دير ميخورم، ميخوام بدونم علت استپ وزنيم چيه، و يه رژيم سالم هم برای كم كردم ١٠ كيلو از وزنم ميخوام، 


اطلاعات تکمیلی

سن ٢٨ جنسیت زن شغل خانه دار وضعیت تاهل متاهل
پاسخ مشاور

مشاور ورزشی

با سلام و درود خدمت دوست عزیز .معمولا بعد از ۲۵ سالگی افزایش وزن در اکثر خانم ها دیده میشه .در استاندارد جهانی با توجه به قد شما وزن ۷۰ کیلو ایده ال  حساب می‌شود .ولی اگر شما خودتون احساس نارضایتی دارین باید آهسته آهسته پیش برید عجله نکنید .سه ماه ورزش ایروبیک برای نتیجه گرفتن تایم کمی است .در کنار ورزش کردن حتما باید میزان غذایی مصرفی تون رو کم کنید باز تاکید میکنم آهسته آهسته کم کنید .و ملاک شما هم وزن روی ترازو نباشه شاید شما ۵ ماه ام وزن روی ترازو تون پایین نیاد اما درصد چربی و سایزتون رو کم کرده اید .حتما وزن پایین میاد با کمی صبر .مصرف شیرینیجات رو کم کنید مصرف سبزیجات رو زیاد کنید .شام خود رو سر وقت بخورید تا بدنتون قبل خواب وقت لازم رو داشته باشه تا عمل هضم و جذب رو انجام بده .اگر این کار برایتان مقدور نیست شام بسیار سبک بخورید .

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
پرسش ها و پاسخ های مشابه

رژيم لاغری

پاسخ سلامظهرتون بخیرشما حدود 20کیلو اضافه ی وزن رو دارید که مدت زمان مورد نیاز برای کاهش این مقدار اضافه وزن تقریبا 5 تا 6 ماه هست...رژیم غذایی دکترکرمانی با قرص و دارو نیست و برای شما یک الگو و برنامه ی غ...

رژيم و تغذيه

پاسخ سلام دوست گرامی : بخش کلینیک نی نی سایت برای طرح پرسش و پاسخ بین "کاربران و کارشناسان" میباشد. جهت ارتباط با کاربران دیگر، لطفا سوال خود را دربخش تبادل نظر مطرح بفرمایید. سپاس

رژيم در دوران شيردهی

پاسخ سلام از حدود 3 ماهگی پس از زایمان می توان رژیم لاغری رو شروع کرد. اما محتاطانه. لاغری بیش از حد در دوران شیردهی می تواند موجب حضور توکسین در شیر شود. حتماً به شکل محتاطانه و با مشورت متخصص رژیم بگیر...

رژيم در ماه رمضان

پاسخ با سلام و عرض ادب با توجه به طولانی بودن ساعات روزه شروع رژیم لاغری در این ماه را به ایشان توصیه نمی کنم چون در این ماه مقداری آب بدن هم از دست می رود که افتراق آن با چربی سوخته شده مشکل است. لذا بهتر...