لاغرکردن پاها
نام ارسال کننده محرمانه می باشد
63 بازدید
سلام. اینطور که شما میفرمایید ،بدن شما دو سایزه هست، یعنی سایز بالاتنه و پایین تنه تون متفاوته.
اگر فقط هوازی کار کنید قطعا بالاتنه تون افتاده تر میشه.
کاری که میتونین انجام بدین اینه که برای عضلات بالاتنه، تمرینات هایپر تروفی انجام بدین. وزنه سنگین و تکرار ۶ تا ۸ تکرار. و برای عضلات پایین تنه وزنه سبک و تکرار ۱۵ تا ۲۰تکرار انجام بدین.
موفق باشید
اگر فقط هوازی کار کنید قطعا بالاتنه تون افتاده تر میشه.
کاری که میتونین انجام بدین اینه که برای عضلات بالاتنه، تمرینات هایپر تروفی انجام بدین. وزنه سنگین و تکرار ۶ تا ۸ تکرار. و برای عضلات پایین تنه وزنه سبک و تکرار ۱۵ تا ۲۰تکرار انجام بدین.
موفق باشید
پرسش ها و پاسخ های مشابه
پاسخ با سلام بستن شکم چه اون اوایل چه الان تاثیر خاصی تو لاغری شکم نداره. این تصور بستن شکم بعد از زایمان از نظر علمی مستندی نداره. دوران شیردهی دوران طلایی کاهش وزن محسوب میشه. تحت نظر متخصص تغذیه رژیم ک...
پاسخ سلام دوست عزیز تعادل دریافت از 5 گروه اصلی روزانه و رژیم غذایی صحیح شما رو به هدفتون می رسونه دستگاههای غیر تهاجمی هم هستن حتما نیاز به جراحی نیست موفق باشید
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید