قهر سکوت

با سلام و عرض ادب

افراد در بیان خشم و هیجانات منفی خودشان الگوهای متفاوتی دارند که یکی از این الگوها، الگوی منفعل- پرخاشگر است. در این الگو افراد به جای اینکه به شکل منطقی با مخاطبشان صحبت کنند و علت رنجش خود را   بیان کنند با خشم سرد و رفتارهایی مانند قهر کردن، قیافه گرفتن، طعنه و کنایه یا فاصله گرفتن احساس خود را نشان می دهند.

اینکه بگویم تغییر این الگو در رفتار همسرتان راحت است، حرف صحیحی نیست. چرا که ایشان یاد گرفته اند با این  روش احساسات خود را نشان بدهند. تغییر الگوهای رفتاری کاری دشوار است اما اگر خود ایشان قانع شوند این  کارشان صحیح نیست و واقعا برای تغییر خودشان تلاش کنند امکان پذیر است.

  به ایشان توضیح دهید که وقتی شخصی سکوت و قهر می کند لزوما دیگران متوجه نمی شوند موضوع چیست و به جای حل موضوع، مشکل پیچیده تر می شود. هیچ کسی، هر چقدر هم نزدیک نمی تواند فکر شما را بخواند و لازم است شما افکار، باورها، خواسته ها و نیازهای خودتان را به وضوح با مخاطبتان در میان بگذارید.‌ به ایشان بگویید متوجهید که وقتی عصبانی یا ناراحت هستند  آمادگی صحبت کردن را ندارند ولی باید‌ تلفن را جواب بدهند و نهایتا مختصر بگویند الان نمی خواهند صحبت کنند و وقتی آرام تر شوند تماس می گیرند، شما هم در چنین موقعیت هایی نباید با تماس های مکرر و‌ پشت سر هم ایشان را کلافه کنید و باید مهلت بدهید تا آرام شوند. همچنین به ایشان یادآوری کنید حتی اگر از دست هم رنجیده باشید نسبت به هم اهمیت می دهید و ممکن است در این زمان های قهر یا بلاک مشکلی پیش بیاید که شما به کمک ایشان نیاز پیدا کنید و این در دسترس نبودن می تواند ایجاد مشکل کند.

 سعی کنید از موضعی مهربان و دوستانه صحبت کنید که باعث لجبازی بیشتر نشود، مثلا بگویید «من هم می دانم گاهی اوقات ناخواسته تو را آزار می دهم و تو را عصبانی می کنم و باید برای من توضیح بدهی که با کدام رفتارم و‌ چرا تو رنجیده ای تا  در خصوص آن موضوع صحبت کنیم  و از تکرار چنین سوء تفاهم هایی پیشگیری کنیم». 
اگر هیچ یک از این راهکارها جواب نداد برای گرفتن کمک تخصصی به مشاور خانواده مراجعه کنید