2794

مدتیه دچار بی حواسی و بی دقتی شدم و زود حواسم پرت میشه

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 119 بازدید

سلام وقت بخیر،ببخشید من یه سوال داشتم،من یه مدته خیلی زود حواسم پرت میشه و حتی تو زمانایی که نیاز به دقت و تمرکز هست حواسم جای دیگه میره،مثلا وقتی سر کلاس پای تابلو میرم تا قبلش کل پارامترا و طریقه حل کردن مسئله رو بلدم ولی وختی دست به کار میشم یهو یجا بی دقتی میکنم(تو امتحاناهم همینطور)

یا معلم داره مبحث مهمی توضیح میده من حواسم میره جای دیگه

من به شدت ازین موضوع آزرده ام و میخوام سریع تر حل بشه ممنون میشم کمکم کنید.

البته یه درگیری های ذهنی ای هم باخودم دارم😁 که بیشترش باز برمیگرده به نمراتم

اطلاعات تکمیلی

سن ۱۵ جنسیت زن شغل دانش آموز وضعیت تاهل مجرد
پاسخ مشاور

روانشناس فردي،كودك و نوجوان

سلام وعرض ادب
به نظر ميرسه كمي اضطراب دروني شما زياد باشه و به دليل استرس هم ميشه اين اتفاقات رخ بده. پيشنهاد اول من مشاوره حضوري براي بررسي و ارزيابي باليني خودتون و شرايط محيط رو داشته باشيد و در مرحله بعد استفاده از فنون تمركز مثل تنفس عميق يا آرميدگي عضلاني استفاده بفرماييد تا كمك كننده باشه.
پرتلاش و صبور باشيد.

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
پرسش ها و پاسخ های مشابه

بی دقتی در امور

پاسخ سلام خدمت شما دوست عزیزم میل به زود تموم کردن کار در شما میتونی ناشی از اضطرابی باشه که در شما وجود داره و مانع از تمرکز و تداوم کار در شما میشه. اضطراب میتونه ناشی از کمال گرایی شما برای خلق یک اثر ب...

کم دقتی در درس خواندن

پاسخ سلام. موارد زیر را بکار بگیرید شاید موثر باشد: 1-عجله نکنید. 2 - در امتحان به وقت پیشنهادی توجه کنید مثلا اگر قرار است به 30 سوال ریاضی در 45 دقیقه جواب دهید پس از گذشت 45 دقیقه ریاضی را رها کنید و به...

بی دقتی و کند نویسی کودک

پاسخ با سلام دوست عزیز. شما در صحبت هایتان تاکید بسیار بر بی دقتی و حواسپرتی داشتید. اما مساله، بیشتر عدم انگیزه و علاقه به نظر میرسد. اگر دقت ناکافی باشد نمرات در حد 18، 19 نخواهد بود. و مهم است شما و بخ...

بی دقتی دخترم در نوشتن تکالیف

پاسخ سلام مامان عزیز. بر اساس نکاتی که گفتید نمیشه تشخیص بی دقتی یا عدم تمرکز داد. اگر بی توجهی و بی دقتی وجود داشته باشه در سوالات دشوار و تکالیف دیگر هم باید باشد که طبق گفته شما اینطور نیست. توجه کتید...