با پانیک و وسواس فکری چطور مبارزه کنم؟
عزیزم یه اتفاق مهم توی زندگی تون افتاده و خیلی طبیعیه که حال روحی تون بد باشه
اما بهتون پیشنهاد میکنم حضورا به روانشناس مراجعه کنید تا برای اضطراب بیماری و پنیک تون درمان بگیرید
به طور کلی ارامش خودتون رو حفظ کنید
تکنیک تنفس عمیق رو انجام بدید در طول روز
توی یک برگه افکارمنفی تون رو بنویسید و بعد بندازید دور.
ورزشهای مثل یوگا میتونه بهتون کمک کنه
یک دوست صمیمی دز کنار خودتون داشته باشید
پرسش ها و پاسخ های مشابه
پاسخ باسلام دوست عزيز ريشه ترس اضطراب هست شما براي ازبين بردن ترس تون نياز داريد بدونيد چرا اضطراب داريد وترس انواع وشدت متفاوت داره شما بايد به يك روانشناس مراجعه كنيد ونوع ترس ها ودليلش روپيدا كنيدومتنا...
پاسخ سلام دوست عزیز ممنون از اینکه مارو انتخاب کردید . اینطور که شما عنوان کردید هیچ کس با معیارهای شما جور نیست . این در هر خانواده ای پیدا میشه که هماهنگ نباشن ولی دلیل بر قطع رابطه نیست شما می توانید را...
پاسخ سلام دوست عزیز ممنون از اینکه مارو انتخاب کردید . دوست عزیز این افکار می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد و باعث افسردگی و استرس و ناامیدی و اضطراب شود . من به شما چند راهکار را توصیه می کنم و در ص...
راهکارهای مبارزه با افکار منفی
پاسخ سلام دوست عزیز تشکر از اینکه سوالتون رو با ما در میان گذاشتید به سن خودتون و همسرتون و مدت زمان ازدواج و تعداد فرزند اشاره نکردید اینکه یکبار به شما خیانت شده در چه زمینه ای بوده چه مدت از آن گذشته و ...
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید