بچه ها قبلا باکالری شماری و ورزش سنگین از۸۴رسیدم به ۶۹تقریبا دوسال میشه ول کردم شدم دوباره۷۲/۶قدمم۱۶۸
بنظرتون لازمه دوباره رژیم بگیرم.چقدر اضافه دارم؟
اینم بگم بخاطر ورزش اصلا شکم و پهلو ندارمدور کمرم۸۰
خودت می دونی
بستگی به سلیقت و فرم دلخواه بدنت داره
من جای شما باشم وزنمو میارم رو ۵۷
نه بابا خوبی .فقط سعی کن پر خوری نکنی .بیشتر ازین نشی
من یه بار از ۸۰ کیلو رسیدم به ۵۴ کیلو
بعد تو طول ۳ سال تقریبا رسیدم به ۶۶
الان رژیمم رسیدم به ۶۳ و دارم تلاش میکنم ۵۵ بشم
به نظرم چند کیلو کم کن ک خیالت راحت باشه چون یهو از این وزن میرسی به ۸۰ بعد دوباره رژیم گرفتن سخت میشه برات
من قدم ۱۶۶
اضافه زیادی نداری وزنت سه چهار کیلو کم کن و رژیم نگیر دیگه درکنارش هم باشگاه برو وتغذیت مناسب باشه وگرنه چاق نیستی
۶۰کیلو خوبه برات
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
29 ثانیه پیش
37 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
