سلام بچه ها من قد و وزنم زدم حدود ۲۱۰۰زدهکالری روزانه اینطوری که کمنمیشم کسی میدونه روزانه چقدر کالری باید کم کنم
قد ۱۷۰
وزن ۷۷
فکر کنم اون میزان کالری برای ثابت موندن وزنه، حدود ۵۰۰، ۶۰۰ تا ازش کم میشه برای لاغر کردن. زیره نصب کن مشخص میکنه
2100تا اشتباه زده😐😐
من 70
قدم 173 کالریم 1300تاس
مال من زیره هست
اون کالری مورد نیاز بدنته
برای لاغری باید روزی کمتر از 1000کالری مصرف کنی و خودت باید تو برنامه مانکن اشتراک بخری و تنظیم کنی در روز چند کالری میخوری و در چه مدت زمانی میخوای لاغر بشی
من خودم تا الان 30کیلو باهاش کم کردم دیگه اواخر رژیممه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز