مربی ورزش داریم اینجا؟

باسن رو پهن و زانو رو خراب.

رون رو لاغر.ساق پا سفت

دوچرخه ثابت بیشترین فشار رو ب زانو وارد میکنه ...و منجر یه ساییدگی زانو میشه.

باسن هم بعلت اینکه رو صندلی نشستیم پهن میشه..ران چون پا با رکاب بالا و پایین میره تغییر سایز میده.

خواهش میکنم جانم.خوش فرم و لاغر تر میشه

🥰😘

  با ماحرفه ای تمرین کنید وخوش اندام شوید  

بله من مربی با13سال سابقه کار هستم ،کارشناس ارشد فیزیولوژی ،مربی اسپینینگ هم هستم سالیانه ساله

اسپینینگ چربی سوزی بالایی داره به شرطی که شما منظم تمرین کنید و مربیتون وبرنامش هم بسیارمهمه که نتیجه بگیرید از اون مهمتر اینه که مربیتون خوب باشه ومراقب باشه آسیب نبینید

التدا درد عضلانی وپادرد شدیدی پیدا می کنید آسیب نیست اون معمولا افراد عضله چهارسر(ران) ضعیفی دارند واونه که باعث درد زانو میشه، عضله اشتخوان رو نگه میداره، وقتی عضله ضعیف باشه استخوان میچرخه ودر نهایت آسیب میبینه با اسپینینگ اضولی شما ابتدا عضله چهارسرتون که تقویت کننده عضله دورزانو هست رو تقویت می کنید سپس بعد از اون عضله زانوهم تقویت میشه واز زانو محافظت میکنه ودرد برداشته میشه

تمامک بدن تغییر سایز پیدا میکنه بستگی به برنامه مربیتون داره

اگر  تهران محدوده پاسداران،نارمک ونیاوران هستید خوشحال میشم  حضوری درخدمتتون باشم ،کلاسهای آنلاین هم داریم کلیه رشته ها .

اسپینینگ- بدنسازی-شکم وپهلو(cx)- دTrx- فیتنس- فانکشنال -حرکات اصلاحی در خدمت همگی عزیزان هستیم.09198243995