من هر قرص لاغری که فکر کنید خوردم ولی جواب نگرفتم از فردا میخوام روزی ۱۵۰۰ تا طناب بزنم و از لحاظ غذایی رعایت کنم با این روش تا ۴۰ روز دیگه چند کیلو وزن کم میکنم
اینم بگم ۱۳ کیلو اضافه وزن دارم
کالری شماری کن ۳ماهه ۱۲کیلو کم میکنی
عزیزم اصولش اینه که حداکثر هفته ای ۱ کیلو کم کنی بیشتر باشه به سلامتیت آسیب میزنه
سلام من ۲۰ کیلو داشتم الان ۸ کیلو با رعایت غذا و ورزش و حلقه زدن طناب خوب نیست
واسه لاغری هیچ وقت دنبال راه های عجیب غریب و قرص نباش.اهسته و اصولی برو جلو و صبر داشته باش فقط با رژیم و ورزش میتونی بع وزن دلخواهت برسی ماهی سه کیلو
اگه تا حالا ورزش نکردی ،این تعدادطناب زدن زیاد،،اول از تعداد کم شروع کن
حتما ۶ کیلو رو کم میکنی
درست غذا بخور.
ریز خواری نکن.
یهو ۱۵۰۰ تا طناب نزن. بدنت تعجب میکنه. با تعداد کمتر شروع کن و کم کم زیادش کن.
برنج و نونت را کمتر کن. لبنیات بیشتر بخور. صبحا ناشتا ی لیوان اب جوش بخور
منم 20 کیلو اضافه دارم 😭😭😭😭😭😭😭
۱۵۰۰ تا؟
زدی تا حالا؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
48 ثانیه پیش
50 ثانیه پیش
51 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
