سلام به خوشگلا
من قدم 160 و وزنم 52
میخوام رو فرم بیاد بدنم
میخوام برم باشگاه ولی نمیدونم چی کار کنم
بدنسازی و اینا رو میگن اگه ول کنم بدتر شل میشه نمیدونم واقعیت داره یا نه
بین یوگا و فیتنس و پیلاتس و زومبا و بدنسازی و...
کدوم نظرتونه؟
یه چیز دیگه ام که میخوام اینه که وقتی زایمانم کنم پوستم شل نشه. میشه با ورزش؟ یا اثر نداره
آره بعد بدنسازی اگه ادامه ندی بدنت از فرم میافته بهترین ورزش تمرینات هوازی و مصرف پروتئین هست
پیلاتس خوبه به نظرم
این حرفا کهول کنی فلان میشه و ... الکیه،وقتی میری بدنسازی کالری سوزیت بیشتر میشه و وزنه هم عضلاتتو شکل میده اگه هم ول کنی ولی زیاد نخوری نهایت بعد ماهها عضلات شبیه قبل باشگات میشه دیگه شلتر نمیشه
همون بدنسازی برای فرم دادن از همه رشته های دیگه بهتره
