17 سالمه قدم بلنده و لاغر تو عکسا و فیلم ها کلا مث عقب مانده هام
تپل شو
قدو وزنتو بگو
چرا اینجوری میگی ب خودت
خب برو باشگاه حجم بگیری
توسنه رشدی بعدا خوب میشی جاافتاده میشی
برو بدنسازی کار کن
قدبلندولاغرخوبه که .لباتم پروتزکن تماااام
وزنت و قدت؟
اگه راهکار دارین خواهشن بگین خیلی افسرده شدم اصن
سن که بره بالا، خود به خود وزن هم می‌ره بالا، چون سوخت و ساز کم میشه
کسایی که قد و وزن پرسیدن من 176 قدمه 54 وزنم درکم کنین ک ناراحت باشم
اگه باشگاه نمیتونی بری
کلی برنامه ورزش در خانه هست دانلود با اون برنامه ها ورزش کن
بعد ورزش سیب زمینی و تخم مرغ ابپز بخور
تعداد وعده غذاییتو بیشتر کن،مثلا 5یا6وعده بخور
شبا موقع خواب یه لیوان شیر بخور با نون بخوری که خیلیم بهتر
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
