منم یه دوره طولانی اینجوری بودم سیر نمی‌شدم از خواب ، اولین چیز اینه بدونی تو تنها نیستی که این مشکلو داشتی فکرنکن تنبلی خوابالویی هی بخوای خودتو سرزنش کنی ، به اینکه چی‌میخوری قبل خواب ، چه فکرایی میکنی ، و حتی چطوری میخوابی خیلی دقت کن ، قطعا تاثیر گذاره
البته دکتر روانپزشک بهم فلوکسیتین داده.میخورم.تاثیری داره؟
منم با سر درد پا شدم هیچوقت اینجوری نمیشه نمیدونم چرا
من شبا یه ساعت مونده به خوابم خودمو از تنش و گوشی دور میکنم ، لباس خواب می‌پوشم موهامو میبافم ، کرم میزنم ،آهنگ ملایم میذارم، گاهی شمع روشن میکنم ، یه لیوان آب و گلاب هم میذارم کنارم در نهایتم کارای فردامو یادداشت میکنم، مثلا باید سبزی بخرم ، لباس بشورم، کمدمو جمع کنم، همین کارهای روزمره عادی ، می‌خوام بگم برای زمان خوابت ارزش قائل شو ،فکرکن داری کار مهمی انجام میدی ، اجازه نده قبل خواب هر فکری به ذهنت بیاد خیلی روی کیفیت خوابت اثر داره عزیزدلم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
5 ثانیه پیش
6 ثانیه پیش
6 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
