صبحانه و ناهار متوسط به پایین و شام سالاد یا چند تا خرما+نیم ساعت پیاده روی،یه ربع حلقه،یه ربع رقص(کلا یه ساعت فعالیت فیزیکی)+مصرف روزانه زنجبیل دارچین و سرکه سیب
البته بگم تیروئیدم کم کاره ولی با قرص کنترلش کردم
🥺🥺🥺🥺🥺
میخوای لاغر بشی ناهارتو حذف کن ،شام کامل بخور و زود بخور
بله میشی
ب عنوان دختری ک سرخود 30کیلو وزن کم کرد
باید بگم بعله جواب میده ولی اگ جای شامت ک خرما بودو سالاد یه تیکه سینه مرغ ابپز کنی موثر تره
اره ولی شامت رو حذف نکن
مثلا برنج تا 7 تا قاشق میتونی بخوری
بعدا یک تا دو قاشق کمتر کن
ببین فقط یه نصیحت از من داشته باش
به هیچ وجه وعده های غذایی تو حذف نکن
هم صبحانه هم ناهار هم شام رو داشته باش در غیر اون صورت به شدت برات باعث عوارض میشه
از کارشناس یا متخصص تغذیه میتونی برنامه بگیری یا از برنامه کرفس کالری مواد غذایی رو در بیاری
موثر ترین چیزی که برای من باعث کاهش وزن زیاد شد فعالیت بدنی و ورزش بود
من هم استخر میرفتم هم دو سانس پشت سر هم باشگاه کلاس داشتم رفتنی و برگشتنی هم از خونه به باشگاه و بلعکس نیم ساعت پیاده روی داشتم
نتیجه شد ده کیلو کاهش وزن در ماه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
52 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
