سلام عزیزم شبت بخیر
دیشب زیاده روی کردم به حدی که روم نشد حتی کالریمو بنویسم پیتزا و نوشابه خوردم تووووپ
امروز سعی کردم کالریمو کمتر بگیرم جبران فردا هم بشه 😅
ورزش خم نداشتم ولی چندساعت بیرون بودم و پیاده روی و خریدو...
فردا صبح هم به دخترم قول استخر دادم
کالری مجاز ۱۶۰۰
کالری مصرفی ۹۰۴
