ممنون
کرفس رو دانلود کردم اشتراکش یک ساله بود نشد ماهانه بخرم اخه ممکن خوب نباشه برام یکساله بدم هزینه اش بعد نشه استفاده کنم
کالری شماری کن
من خودم 5ماهه رژیمم 20وخورده ای هم کم کردم .الان استپ کرده وزنم .از دیروز رژیم سوپ گرفتم امتحانی.تا یه هفته میگیرم ببینم جواب میده ؟اگه جواب داد تا یماه ناهار شام سوپ میخورم .و میوه و اینا هم میان وعده .صبحانه هم نون پنیر یا تخم مرغ اب پز
من برنامه بشقاب نصب کردم .عالیه
فقطم برای وزن هدف پول میخواد.من ندادم .فقط توش کالری شماری میکنم
دانه چیا یچیزی شبیه تخم شربتی هست که باید چنددقیقه بذاری تو اب باز بشه دانه هاش بعد بخوری.برای یبوست و مو و کاهش اشتها و همه چی خوبه خلاصه .بزن تو گوگل خواص دانه چیا ببین چه چیزایی میاره
اره فقط همین رژیم و ورزش رو داشتم .
نیم ساعت قبل ناهار و نیم ساعت قبل شام یدونه قرص اسلیم کوئیک میخوردم تا 3ماه .اشتهاتو بعد چندروز کور میکنه اصلا.من 50تومن بود میخریدم تا 3ماه .الان 80،90تومن شده یه بسته ش
چرا.اتفاقا نوشتم چیا میخوردم نمیدونم چرا پستم نصفه اومده 😐
صبحانه نون و پنیر یا نون و تخم مرغ
میان وعده میوه
ناهاریه کف دست نون با هرچی که داشتیم
شامم همین طور
نوشابه و بستنی چندماهه نخوردم
3ماه اول برنج نخوردم
بعد 3ماه شروع کردم به 3قاشق برنج خوردن
ورزشم زیاد کردم تو خونه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
