خانما ۲۲ سالمه قدم ۱۶۹ دردم ۸۵ تورخدا رژیمی اگه دارین و جواب گرفتین بمن بدین ی ساله زایمان کردم شکمه مونده اعتماد به نفس از دست دادم مرسی
کااری شماری بلدم من
گروه لاغری دارین ؟
بيست كيلو اضافه وزن داري فقط بايد اراده كني كسي جز خودت نميتونه كمكت كنه. اول از همه بايد قند و شكر مصنوعي و هرچيزي كه شيرينه و شكر داره بذاري كنار. روغن و برنج هم كمتر مصرف كني
کالری شماری،حذف مواد خوراکی مضر مثل شیرینی و فسفود و نوشابه،نوشیدنی های قندی
تا میتونی صبح و عصر برو پیاده روی
تو خونه هولاهوپ بزن سی تا کافیه
درازو نشست از ده تا شروع کن برسونش به سی تا
وعده های اصلیتو خیلی کم کن به جاش ریزه خواری کن مثل خوردن میوه سبزیجات روزانه هست لیوان آب بخور
گلم توی یکی از تاپیکام نوشتم چه کارهایی بکنید که لاغر بشید بگرد تاپیکم هست
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
