من یه مدت ورزش میکنم وبی باسن و رانم و کلا عضله پایین تنم ضعیفه میخوام تقویت شه ، دوستان اگه تجربه ای دارید به منم بگید
تمرین پات کامل و با فشار زیاد بزن . وی بعد تمرین و صبح اگه صبحونه پر پروتین نمیخوری یه اسکوپ بخور.اماوی مکمل به حساب میاد لگه بتونی پروتین کافی از غذات بگیری نیای به وی نیست
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
