بیشتر باید پروتئین مصرف کنی دوسه هفته آخر روزی دوتا تخم مرغ آپز بدون نون بخور آلو قیصی با خودت داشته باش هر موقع کمی احساس ضعف کردی بخور جیگر گوسفند و گوشت گوسفند استفاده کن خیلی تاثیر داره
میشه یه صلوات برام بفرستی ک کارامون روبراه بشه🙏ان شاءالله هر چی از خدا میخوای بهت بده❤️