واس اینکه از رژیم خسته نشین و چیزایی که دوس دارین بخورین
عادت میکنی
سخته عصبی میشی بهت فشارم میاد ولی هدفت مهم تره
در ماه ۲بار چیت میکنم وقتی رژیم بگیرم
یه فورمولی هست طبق اونکالری کل هفته رو به دست میاریموبعد دو روز در هفته فست گرفته میشه یعنی ۷۰۰ کالری یک روز هم می تونی چیت باشی مثلا ۱۶۰۰کالری البته بستگی به اضافه وزنت داره و بقیه کالری باقی مانده رو در ۴ روز باقی مانده به اندازه ی یکسان تقسیم می کنیم
چیت به بدن کمک می کنه توی فاز قحطی نره و می تونی یه ناخنکی هم به غیر مجاز هات بزنی
عزیزم من اضافه ندارم کلا ۵۳ کیلو ام با قد ۱۵۸
فقط شکم و پهلو دارم
کالری شماری ام نمیکنم ولی همیشه حساب شده میخورم
و فک نکنم بیشتر از ۹۰۰تا بخورم
دگ امروز گفتم هرچی دلم میخواد بخورم دوباره از فردا شروع کنم
پس برای شما همون ماهی یکی دو بار مناسب
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
