سلام من میخوام وزن کم کنم میشه راهنمایی کنید لطفا
وزن الانم ۷۱۹۰۰ دلم میخواد وزنم بین ۵۵ تا ۶۰ کیلو بشه
اما نمیدونم چطوری رژیم بگیرم
از کارشناس تغذیه بگیر
عزیزم کار خاصی نیاز نیست بکنی
کالری شمار نصب کن و قند صنعتی رو کامل حذف کن
چربی صنعتی رو خیلی کم کن
تخم کتان بخور
روزی نیم ساعت هم ورزش کن
سر دوماه به وزن ایده آلت میرسی
من یک دکتری بود مامانم و آبجیم پیشش رژیم گرفتن واقعا لاغر،شدن آبجیم خانواده شوهرش هی میگفتن چکار گردی آنقدر لاغر شدی خواستی بگو بهت بگم اسمشو آنلاین هست بهت رژیم میده و دارو خیلی دکتر خوبیه خواستی بگو بگم بهت
هممممهههه چی بخور ولی ب مقدار کم.مثلا کتلت دوتا بخور با ۳تا گوجه...مثلا برنج یه کفگیر بخور با سالا فراوان بدون سس
عذر خواهی میکنم تو گپتون شرکت میکنم
من فقط خواستم تجربه مو بگم
من۱۲۰ کیلو وزن بود توی ۳ تا ۲۱ روز از کارشناس تغذیه به وزن ایده الم رسیدم یعنی ۷۶ کیلو.انلاینم هستن می تونن کمکتون کنن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
