توروخدا چیکار کنم همش گشنمه
میخوام ۵ کیلو کم کنم
قدم ۱۷۲
وزنم ۶۹
میخوام ۶۴ بشم
مانکن نصب کن کالری شماری کن
رژیم و باشگاه
خام گیاه خوار باش کم میکنی
نگاه هروقت گشنه ات شدمیوه بخورساعت۱۰ونیم بخواب غذاچرب نخوربعدش هله وهوله نخور روزی۳۰دقیه ورزش کن روزی ۲تالیوان لبنتات من امروزرفتم دکترایناروگفت بهم😁
منی که 15کیلو کم کردم اونم دوماهه
ورزش میگن ول کنی بدتر میشی چاق نیستم ولی شکم دارم
اون موقع میشی لاغر دراز لاغری زیادم مثل چاقی زیاد بدو زشته زیبایی نداره تازه تو هنوز چند کیلو دیگه جاداری زیاد کنی اسی
اول اینکه کل قندی جات حذف کامل شام نود درصد نمیخوردم نون اندازه ی کف دست صبحونه ترجیحا سنگک یا بر بری ورزش های هوازی غروبا انجام می‌دادم بعدش ی سیب پر از دارچین میخوردم مصرف چایی بالا بود چیزای چرب به هیج وجه نمیخوردم مرغ آب‌پز زیاد میخوردم ماست با شوید زیاد گرسنم میشد کاهو با آبغوره ورزش هوازی حلقه دویدن خیلی کمک میکنم اما خواهش میکنم مثل من نباشین و قرص های ویتامین و آمپول ویتامین دی و قرص سی فراموش نشه گوشت هم اصلا حذف نکنین مقدار برنج کم باشه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
22 ثانیه پیش
23 ثانیه پیش
23 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
