توصیه های پزشکی از جانب مرکز سلامت توکیو 1.هرگز سیگار نکشید و اگر میکشید،نیمه آخر آن را هیچ وجه نکشید. 2.در حمام هیچگاه مستقیما زیر دوش آب گرم نفس نکشید.کلر یک قاتل تدریجی است. 3.هنگام شارژ موبایل ابتدا شارژر را به گوشی وصل کنید و سپس آن را به برق وصل کنید. بهتر است موبایل خاموش باشد. 4.چای بیشتر از یک روز مانده را اصلا ننوشید. 5.هنگام روشن کردن کولر اتومبیل خود ابتدا به مدت حداقل 5 دقیقه پنجره ها را باز بگذارید و در پمپ بنزینها کولر را خاموش نمایید. 6.غذای خود را بیشتر از یکبار در مایکروفر گرم نکنید و بعد از آن درصورت عدم استفاده دور بریزید. 7.با حیوانات خانگی تعامل مثبت داشته باشید.آنها ممکن است از خیلی از انسانها سالمتر و تمیزتر باشند.عوامل مشترک زیاد آنها با انسانها میتواند به شکل واکسن در بدن عمل کند. 8.هنگام غذا بین هرلقمه حداقل 1 دقیقه فاصله بگذارید و دو ساعت قبل و بعد از غذا و هنگام آن نوشیدنی ننوشید. 9.هنگام حرکت اتومبیل،پنجره ها را تماما باز نکنید تا هوا بصورت باد وارد مجاری تنفسی نگردد. 10.لوازم آرایشی را بیشتر از 5 ساعت برروی پوست خود باقی نگذارید.سلولهای پوستی نیاز به تعرق و تنفس دارند.درمنزل نیز تا حد امکان از لباسهای گشاد،راحت و باز استفاده نمایید. 11.موهای خود را بیش از یکبار در شبانه روز شانه نکنید.مراقب ورود شوره سر (حتی بصورت نامرئی) به چشمها و مجرای تنفسی خود باشید. 12.هنگام دویدن و راه رفتن سر خود را بالا نگهدارید.هنگام نشستن و خوابیدن برعکس سر خود را پایین نگهدارید. 13.توجه بیش از حد به وزن، سودمند نیست.بدن انسان قادر است بصورت خودکار میزان ورودی،جذب و میزان دفع را تنظیم نماید و اشتهای طبیعی نیز متناسب با آن میباشد. هرچه قدر دوست دارید بخورید. 14.اگر نیاز مالی ندارید،لازم نیست روزی 8 ساعت کار کنید.بهترین تعداد ساعات کاری بین 5 الی 6 ساعت میباشد. 15.هرگز پشت مانیتور (های قدیمی) که روشن هستند قرار نگیرید.ضرر آنها از خیلی از دستگاههای عکسبرداری بیشتر است. 16.ورزش و تحرک در ابتدای صبح نه تنها سودمند نیست بلکه خطرناک نیز هست.سعی کنید آن را در حداقل 3 ساعت بعد از بیداری و یا عصر انجام دهید. 17.توجه بیش از حد به امور سیاسی،ورزشی و اقتصادی برای سلامت روان مضر بوده و در دراز مدت به علت عدم امکان تسلط بر کنترل آنها،باعث اختلالات روانی میگردد. 18.معجزه جواهر آلات برای خانمها را فراموش نکنید.حتی اگر صرفا به دیدن آنها باشد. 19.هیچگاه به پهلو نخوابید.سعی کنید در جهت عمود بر محور مغناطیسی زمین بخوابید.
چهار ماده غذایی برای جلوگیری از کم خونی ۱)موادغذایی غنی از ویتامین B۱۲: ویتامین B۱۲ به ویژه در موادغذایی حیوانی مانند گوشت قرمز،ماهی،میوه های دریایی و درصد کمتر در تخم مرغ و پنیر وجود دارد.گیاهخواران مطلق معمولا دچار کم خونی می شوند چون از منابع ویتامین B۱۲ استفاده نمی کنند.از جمله نشانه های کم خونی تنگی نفس،خستگی،افزایش ضربان قلب و… است اگر فکر می کنید به این علایم دچارید ممکن است پزشک برای شما مکمل B۱۲ تجویز کند! ۲)موادغذایی غنی از آهن: در این میان وجود آهن هم که در گوشت قرمز و جگر وجود دارد برای بدن ضروری است البته باید در مصرف منابع آهن هم توجه کرد که برخی منابع مانند کلسترول خون را افزایش می دهند.کشمش هم منبع خوب آهن هم است اما آهن آن به سختی توسط بدن جذب می شود. حبوبات هم غنی از آهن هستند.غذایی مانند عدس پلو که در آن هم عدس وجود دارد هم کشمش هم گوشت اگر به همراه آبلیمو مصرف شود برای کم خون ها غذایی بسیار مناسب است. ۳)موادغذایی غنی از ویتامین C: سبزیجاتی مانند بروکلی و فلفل و مرکبات منبع خوب ویتامین C هستند و به جذب بهتر آهن کمک می کنند. ۴)موادغذایی غنی از فلات فلات یا ویتامین B: برخی افراد نمی توانند ویتامین B را از طریق موادغذایی جذب کنند و لازم است مکمل اسیدفولیک مصرف کنند.اما اگر جزو این دسته افراد نیستید یا به دلیل باردار بودن به میزان بالای غلات احتیاج ندارید می توانید با مصرف روزانه سبزیجات برگ سبز،آب پرتقال یا گردو نیاز روزانه خود را تامین کنید.
مکملهای مورد نیاز برای سلامت دستگاه گوارش پروبیوتیک مکمل های پروبیوتیک برای درمان مشکلات دستگاه گوارش و افزایش سلامت دستگاه گوارش به طور کلی مفید هستند.پروبیوتیک را نوشیده و یا به ماست اضافه کنید شیرین بیان شیرین بیان،یک مکمل گیاهی است که برای از بین بردن سوزش سر دل و درمان سوء هاضمه مزمن،ریفلاکس اسید و زخم معده استفاده می شود.شیرین بیان شامل ریشه، عصاره،جویدنی،قرص،کپسول، چای و پودر موجود است و برای زنان باردار توصیه نمی شود روغن نعناع توانایی برای از بین بردن مشکلات گوارشی با مسدود کردن جریان کلسیم به سلول های ماهیچه در روده،کمک می کند که باعث کاهش انقباض عضلات می شود.روغن نعناع درمان طبیعی برای کاهش سندرم روده تحریک پذیر است. بابونه بابونه در درمان انواع اختلالات گوارشی موثر است.اسانس بابونه برای تقویت اعصاب دستگاه گوارش و عضلات آن،کمک می کند که اعصاب سیستم گوارشی را آرام میکند. بابونه دیواره روده را شل کرده،درد را کاهش داده و گاز را از بین می برد. زنجبیل عنوان یک دارو برای درمان درد معده استفاده می شود.برای درمان تهوع و استفراغ در دوران بارداری استفاده می شود.آن به راحتی در دسترس است و می تواند به صورت قرص یا به عنوان یک ریشه به طور طبیعی مصرف شود.و باید در دوزهای کوچک 1 تا 3 گرم در هر روز استفاده شود اسفرزه اسفرزه به عنوان یک درمان برای یبوست است.این است که به عنوان یک عنصر مسهل استفاده می شود.محتوای فیبر بالای آن در روده جذب می شود.در زمان یبوست مایعات بدن را افزایش میدهد.این به جلوگیری از دست دادن آب و یا و مانع از بدتر شدن یبوست می شود.
ممنون
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
54 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
