چیکار کنم لاغر شم دارم دیوونه میشم

اگه واقعا اراده داری و همت بگو تا بهت بگم 

مشکل منم هست😔🤕

با سبزیجات بخارپز خودتو سیر کن .کربوهیدرات خیلی کم بخور . مثلا یه تیکه مرغ به علاوه سبزیجات بخارپز باشه ناهارت

تشر بزن ب خودت

بگو این مانکنا چیشون از من سر تره مگه؟؟؟!!!

بعد لازم نیست رژیم زیاد سختی بگیری

فقط کافیه صبحا یساعت زودتر پاشی و بری پیاده روی ...

اگه میتونی یه ورزش دیگه مثل طناب یا حلقه یا هر چی دیگه ک علاقه داری رو در کنار پیاده روی انجام بده و

اصولی وزن کم کن

و با ورزش روزی ۵۰۰ کالری بسوزون و از اون طرف هم روزی فقط بین ۷۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری بخور 

از هر ۳۵۰۰ کالری ک بسوزونی نیم کیلو کم میشه

و پیشنهاد اصلیم اینه ک تو دو ماه اول رژیمت روغن و قندیجات رو حذف کن

من خودم با همین روش توی ۳ ماه ۱۷ کیلو کم کردم

یه ترفند هم بهت بگم ک خودم خیلی استفاده کردم ...

ببین هر وقت گشنت شد سرررریع دولیوان آب یه ضرب بخور

تا ۳ لیوان مجازی 

این حجم معدتو میگیره تا یکی دوساعت احساس سیری میکنی...

فقط جا نزن و شروع کن تو میتونی

.عزیزم روزی چند دقیقه پیاده روی کنم؟تند یا ارام؟چند دقیقه طناب میزدی؟

توی همین نی نی سایت دیدم ک یکی گفته ۳۵۰۰ تا طناب در روز میزده و با رعایت رژیم یماهه ۱۸ کیلو کم کرده

من روزی ۲۰۰۰ تا طناب میزدم( صبح ۵۰۰ تا ، ظهر ۵۰۰ تا ، شب ۵۰۰ ، نصفه شبم ۵۰۰ تا قبل خواب)

پیاده روی هم تند یساعت در روز فوووق العادس

فقط کالری شماری کن و از طریق ورزش حداقل هفته ای  ۱۰.۵۰۰ تا کالری بسوزون

رژیم کربوهیدرات بگیر به سرعت ۱۰ تای اولش رو میندازی 

حس میکنم شما اراده ندارید و لاغر نمیشید دوستِ عزیز🙃🌻

حالا میخوام یه ترفند بگم به خانمایی ک دارن پستامو میبینن

من خودم اینو تجربه کردم 

اکثر خانمای ایرانی دستپختشون خیلی خوشمزه و فوق العادس و به همین خاطر خیلی سخته دل کندن از غذا خوردن حق میدم ...

خانما من یبار خواستم سوپ شیر درست کنم اولین بار بعد درست کردم و خوردم انقدررررر ک بد مزه بود من دوروز نتونستم چیزی بخورم ...

یعنی این سوپ شیر باعث شده بود ک تو ضمیر ناخودآگاهم این تصور ک همه غذاها بد مزه هستن باقی بمونه

سعی کنید شماهم غذاهای کم نمک و بدون ادویه درست کنید ک زیاد پر خوری نکنید