برنامه غذای هفتگی

هر برنانه ای بسته به وزن و قد و هدف و ورزش و بیماری های یه ادم متفاوته

برنامه کس دیگه واسه شما مثل زباله ست

فاقد ارزشه

ندارم.

معتقدم در لحظه باید زندگی کرد

یه وقت نوبر یه سبزیه باید باهش خورشت و اش درست کرد

یه وقت فصل یه ماهیه باید باهش انواع غذادرست کرد

یه وقت نیاز به کربوهیدرات داره بدنت باید نسبت به اون غذا اماده کنی

کلآ از برنامه هفتگی بدم میاد

دست و پای ادمو میبنده

خورشت سبزی . قیمه . عدس پلو . مرغ .خورشت لوبیا سبز .ماکارونی. آبگوشت . خورشت بادمجون و بامیه. شامی کباب. ماهی  اینا رو برا ناهار درست میکنم

برا شام هم عدسی . اشکنه . کوکو سبزی یا سیب. آش . سوپ . تاس کباب. فلافل. کتلت. خوراک قارچ و مرغ. املت. درست میکنم