راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.
خب الان من سطحم متوسط رو به پایبنه همینا که گفتید بخونم اخه من مثلا هنوز تو tense ها مشکل دارم
بنظرم معلم بگیر یا ماک بده ببین ضعفت کدوم قسمتا بیشتره کتاب تاکتیتک فورلیسنینگ هم من جلد ادونسش رو کار کردم و کتاب مارکار برای اسپیکینگ که ایده خاش خوبه