چطوری؟پیجش دارم دنبال میکنم ولی زیاد متوجه نشدم لطف میکنین بگین چیا باید حذف کنم چیا بخورم
😅لبنیات کم مصرف کن. ورزش کن مخصوصا شکمتو سعی کن آب کنی خیلی مهمه. قند مصنوعی رو کلا قطع کن. استرس رو از خودت دور کن شبا به موقع بخواب. چیزای گرم بخور مث دارچین سیاهدانه و اینا.
اما یه چیزای دیگه هم باتوجه به آزمایشتون میگه مصرف کنید من نمیدونم بنظرم بهش پیام بده ببین بهت چی میگه هایلایتاشم لایو گذاشته ببین گفتن باید با ف. یلترشکن نگاه کنی