سلام دوستان من ۱۹ سالمه قدم ۱۶۰ و وزنم ۷۰ بود الان دو هفته شروع کردم به کالری شماری با روزی نیم ساعت پیاده روی دو کیلو کم کردم (با اپلیکیشن زیره)ولی الان ۴ ۵ روزه کم نمیکنم روی ۶۸.۳۰۰موندم امکان داره استپ باشه؟😭
خیلی داغونم ممنون میشم کمک کنین
هر هفته یه روزی رو تعیین کن فقط همون روز خودتو وزن کن یه شوک بده به بدنت امروزو بخور از فردا دوباره رژیم
من با کرفس میگرفتم کالری شماریو
ی چالش فستینگ داشت🤔 مثلا از ۸ تا ۱۰ فردا صبح هیچی نمیخوردی بجز اب مثه روزه گرفتن بود ولی میوفتاد تو خواب ادم حس نمیکرد بعدش ۱۰ صبحم یهو نباید بشینی غذا بخوری ک بترکی با ی نون پنیر کم حجم شروع میکنی و بقیه روز
با برنامه زیره من خیلی خودمو اذیت نمیکردم مثلا هفته ای یبار میرفتم خونه مامانم خیلی رعایت نمیکردم نسبت به رژیم بیشتر میخوردم نه دچار استپ نشدم هفته ای یکبار خودمو وزن میکردم مرتب کم میکردم از ۵۰۰ گرم تا نزدیکای یه کیلو کم میکردم هفته ای
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
59 ثانیه پیش
59 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
