کارایی که میتونید انجام بدید که از تنبلی نجات پیدا کنید رو میگم ببینید و سعی کنید عمل کنید
-یه آزمایش و چکاپ کلی برای اینکه ببینید بدنتون چی کم داره بدید
-اول یه لیست از کارایی که باید اون‌روز انجام بدی رو بر اساس اولویت مینویسی
از اونجایی که گوشی هامون بزرگترین علتشه از اون شروع میکنم
۱. شب نهایتا تا ۱۲ آماده خواب شو اینجوری روزها انرژی بیشتره گوشی رو به هیچ وجه با خودت توی تخت نبر و اون رو در فاصله ای قرار بده که دستت نرسه و برای برداشتنش نیاز به بلند شدن از جات باشه
۲.ساعت رو فقط یکبار روی زنگ بزار نه پنج دقیقه یکبار که به امید بعدی بازم بخوابی و کلا بیهوش بشی دیگه
۳. صبح که بیدار میشی لطفا سمت گوشی نرو و اصلا اینترنتشو روشن نکن اول پاشو دست و صورتتو بشور صبونه بخور یا اگه قراره به بچه ها صبونه بدی آماده کن اگه قراره برای نهار چیزی از فریزر دربیاری الان بهترین موقعست که بزاریکنار یخش وا بشه یا برنج رو بزاری خیس بخوره
۴. ازونجا که کلا خسته ای حالا میتونی یکم بشینی استراحت کنی اینترنت گوشی رو روشن کنی ولی فقط نهایتا نیم ساعت استفاده میکنی دوباره اینترنت خاموش و کار بعدی رو انجام میدی
۵. نهایتا تا قبل از ساعت ۲ نهارتو خورده باشی
۶.چرت بعد از ظهر رو‌حتما داشته باشی
۷. اگه شام رو آماده میکنی یه جوری تنظیم کن که ۷ و نیم ۸ آماده باشه برای شام غذاهای سبک انتخاب کن
۸. بعد از شام باز میتونی بی هدف بری توی گوشیت یعنی کلا روزی دوبار
۹.سعی کن روزی یک ساعت رو به آموزش دیدن اختصاص بدی
۱۰. کم کم توی برنامت ورزش رو اضافه کن اوایل میتونی از تمرین توی منزل شروع کنی
