همه داشته هاتو بنویس درروز چند دقیقه شکرگزاری کن نعمت هایی ک داری از ریززززترین تا بزرگترین تویه دفتر مخصوص این کار صبح و شب موقع خواب باشه بهتره
حتما حالتو خوب میکنه اینجوری میبینی که چقدررر نعمت داری و حست خوب میشه
یه قسمت دفترت هم بزار برای ویژگی های خودت ظاهری اخلاقی رفتاری خانوادگی تحصیلی حتی ریز باشه بنویس و در طول روز بخون اعتماد ب نفست بره بالا
واقعا این تکنیک ها عالی هستن