دعاکم کن رفیق سریه هفته نتیجه میگیری درضمن صبحونه خوردن خیلی مهمه تو وعده هارو همرو بخور بعدازظهرم سیب زمینی سرخ شده باسس بخور ازحد توانت بیشتر مثلا اگه بایه بشقاب کامل سیر شدی نصف دیگه روهم بخور بزور کلاغذاهات رواینطوری بخور هروقت سیرشدی یکم دیگ بزور بخور 
دقیقا لاغری برعکسشه هنوز گشنه ان باید دست ازغذاخوردن بکشن این خیلی سخت تره خخخ