سلام عزیزای دل
من ۷۸ کیلوام😔و چاقیم تو پایین تنه بیشتره قدمم ۱۶۰ اما باسنم پهنو تخته میخواستم ببینم من از امروز تا اخر خرداد بدنسازی فشرده کار کنم باسنم یکم میاد بیرون ؟
اره بابا
سعی کن یکمم لاغر کنی
بستگی به ژنتیک بدنت داره
توهمون ماه دوم باسن درمیاری
از یه مربی شنیدم ۴ تا ۸ هفته نیازه که بدن فرم نشون بده
من اضافه وزن نداشتم
اما با هفته ای ۴بار بدنسازی ۲ماهه بدنم خودشو نشون داد باسنم برجسته شد الان خیلی وقته میرم شاید ۲سال اینا
اگه رژیم خوب بگیری کنار بدنسازی هوازی و کاردیو کار کنی اره میتونی
آره روزی یه ساعت بتونی ورزش کنی یه ماهه هم تغییر میکنی چ برسه چند ماه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
33 ثانیه پیش
34 ثانیه پیش
34 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
