قهوه اسپرسو بخر و بدون شکر بخور اشتهاتو صفر میکنه
یه ازمایش خونم بده
ببین ی خانمه بود میگفت گشنم میشه کشک میخورم (فکر کنم وعده های اصلیش رو میخورد برای جلوگیری از ریزه خواری اینکار رو میکرد)
عزیزم یه برنامه کالری شماری بربز تو گوشیت. اون طبق وزنت و میزان ورزشت بهت کالری میده. کمتر احساس گرسنگی میکنی. وقتی فعالیتت شدیده نمیشه که اصلا نخوری. عطاری هم برو دمنوش اصل چای سبز یا قهوه سبز بگیر یه کم معدتو پر میکنه راحت تر تخمل میکنی. اگه معده درد نداری دمنوش سماق پودر نشده هم خوبه
دوستان ممنون از همتون
من با همین دم نوش ها کم غذا شدم ۳۰ کیلو کم کردم تو ۶ ماه، کاهو و هویج و سیب زیاد بخور کدو سبز رنده کن تو ماست با شوید بخور، تخم کتان بگیر قبل غذا دو قاشق بریز تو یه لیوان آب حوش بذار رو کتری نیم ساعت بمونه بعد کامل بخور با تخم کتان ، غذاتو هم کم کن سعی کن با کاهو خودتو سیر کن کنار غذات کاهو باشه فکر کن نون با کاهو غذا بخور
ولی میتونی با کاهو و کلم سبزیجات دیگه (سبزیجات اولش سخته خوردنشون اما وقتی میخوری میبینی اصلا اونطور که به نظر میاد بدمزه نیستن)معدت رو پر کنی
من میخوام برای رژیم اینکار رو کنم:آرد و برنج و چیزای پر کالری و ناسالم رو نمیخورم در طول هفته ولی جمعه ها رو آزاد میذارم (البته باز باید حواست رو جمع کنی دیگه حداق حجم کم پرکالری ها رو تو جمعه بخوری)
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
31 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
34 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
