تو بارداری یکم وزنم رفت بالا الان چون ب دخترم کامل شیر خشک میدم رژیم گرفتم تو خونه ورزش میکنم
مثلا یه روز کلی با برنامه ورزش میکنم
یه روز واقعا بخاطر بچه داری نمیرسم بعد بدن درد میگیرم
فرداش دوباره ورزش میکنم پس فرداش باز نمیتونم و بدن درد🥴
اخه یکی نیست بگه بشین سرجات دختر دا
الان بدنم کوفتس
از اینورم دخترم بغلی هی نق میزنه پاشو راه برو 😑
بعد ورزش گوجه بخور
دوش بگیر
بدنت کوفته نشه
ورزش سنگین می کنی ؟ آروم آروم شروع کن از ۱۰ دقیقه
عیبی نداره فوقش یه هفته هست ولی بدنت عادت می کنه دیگه دردنداری ورزش کن ولی سبک ورزشهای هوازی انجام بده بیشتربه خودت اهمیت بده هم جسمی هم روحی دخترگل
خوب اگر استقامتی ورزش میکنی حتنا بعد ورزش بجای اب ویتامبن سی بخور مخصوصا چون وقفه میندازی بین ورزشات بدنتون خستگی و خامی میمونه
بدن درد شما بخاطر ورزش نکردن نیست،در حقیقت شما باید نهایتا یک روز درمیان ورزش کنید،حتی گاهی دوروز متوالی به خودتون استراحت بدید،به مرور بدنتون آماده میشه و زود ریکاوری میشه این بدن دردا هم از بین میرن،پس اگر نمیتونید هرروز ورزش کنید روحیتونو نبازید چون استراحت و ریکاوری بخش مهمی از برنامه ورزشیه
اگه ورزش رو روتین انجام بدی بدن درد نمیگیری ماهیچه ها وقتی از حالتی که فعالیت نداشتی و یهو شروع کنی طبیعیه که این طور بشه اما به مرور کم میشه حتما قبل و بعد ورزش گرم کن و حرکات کششی انجام بده روزی هشت لیوان آب و مصرف پروتئین ها و...تاثیر داره
