سلام
من ۸۰ کیلو هستم و میخام به امید خدا تا سال نو وزن کم کنم
چیکار کنم که اشتهام کم بشه
تردمیل دارم ولی انگیزه ورزش کردن ندارم
لطفا راهنماییم کنید
بعد اینکه اگه چیزی نخورم سرم درد میگیره و گیج میره و عصبی میشم
وای تردمیل عالیه
رژیم+ورزش در کنار هم سریع لاغرت میکنه
برای رژیم هم غذاتو کم کن یعنی نون و برنج رو کم بخور در کنارش چیزایی مثل سالاد و سبزی و کلم و پیاز و..خلاصه از این چیزای شکم پر کن بخور
شیرینیجات و تنقلات و نوشابه و بستنی و بیسکوییت و...اصلا اصلا نخور
عزیزم ممنونم بابت دعای خیرت
خب اراده قوی میخواد.راستش من برا بارداری مجبورم لاغر کنم
هر روز یه ساعت پیاده روی میرم و غذامو هم کم کردم یعنی نون و برنج کمتر میخورم در عوض سبزیجات و سالاد و میخورم
میوه هم زیاده روی نباید کرد بخاطر قندی ک داره چاق میکنه نهایت روزی دو سه تا واحدمیوه بخورم
همه چی بخور اصلا از خودت دریغ نکن که اراده ات ضعیف بشه فقط کم بخور
شکر و شیرینی و نوشابه و اینا رو تا جای که میتونی حذف کن
برنج و نون و سیب زمینی هم کم بخور
دتاکس واتر لیمو و زنجبیل درست کن بخور تو طول روز
چای سبز بخور
فعالیت کن
قاشقت رو کوچیک کن
فقط انگیزه و اراده میخواد.میتونه تو گروه ها و تایپیکای رژیم بری تو همین نی نی سایت خیلی بچه ها رقابتی میرن جلو
نمونه اش تایپیک بامداد خمار که گروهی دارن لاغر میکنن البته من ب شخصه خودم اهل برنامه های گروهی نیستم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
30 ثانیه پیش
33 ثانیه پیش
34 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
