بچها برای لاغری چی خوبه که نهار خورده بشه!
مثلا سالاد خوبه واسه لاغری؟
خودتون چی مصرف میکنین!؟
یه تیکه گوشت یا مرغ ابپز با سالاد کاهو
من میوه میخورم
دمنوش هایی استفاده کردین که معده رو کوچیک کنه
من قبل ناهار سالاد میخورم
بعدش غذای برنجی ۱۰ قاشق میخورم
شام هم برای شب غذای سلک مثل سوپ و یا یه کاسه ماست
قبل اینکه هم بخوابم یه لیوان شیر و دارچین میخورم
لوبیا چیتی . عدسی سفیده تخم مرغ آب پز . سینه مرغ
برنج و نون نخور مخصوصا شام ها اصلا نخور نون و برنج
نون سنگک بخور برا ناها کف دست
سبزیجات تا میتونی بخور
میوه روزی دوتا فقط
آب زیاد بخور
ورزش کن
همسر من همه چی میخورع اما اندازه .در کنارش ورزش شروع کرد و ی قرص لاغری که کمک کنه به لاغرر شدنش .یک ماه از شروعش میگذره ۵ تا ۶ کیلو لاغر شد و سایز کم کرد .ورزش خیلی خوبه در کنار کالری شماری
این دمنوشای لاغری نیوشا خوبه کسی استفاده کرده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
24 ثانیه پیش
25 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
