در میوه های روزانه انبه رو اضافه کن
شیر خشک با بستنی و انبه میکس کن عالی میشه
اگه تونستی یکم از گوشت نارگیل و موز و گردو هم اضافه کن
صبح هر روز بعد از صبحانه قرص زینک بخور
اگه میخوای پهلو و شکم نیاری صبحانه حتما مفصل باشه و در میان وعده ها از میکس بالا و معجون های عسل و گردو استفاده کن
ناهار رو برنجی بخور شام رو نونی تا خوش هیکل چاق شی و صبحانه رو از مغزیجات و میوه ها و لبنیات زیاد استفاده کن
(البته اگه وُسعتون میرسه )
