من کالریم برای ثابت موندن وزنم 1700زده
بعد من رو 1200کالری تنظیم کردم
ولی 1600اینا میخورم
و بعد در روز400اینا فعالیت میکنم ورزش پیاده روی حلقه
اونو که کم میکنم میشه دوباره 1100یا 1200 هر روز برنامم همینه اضافه هارو میسوزونم تا کالریه آخر شایدم بیشتر
آیا قبوله یا نه؟
