اصلالاغرنکن،من کردم پشیمونم لاغرشدنم برای پولدارخوبه میدونی چرا؟چون تاپوست سینه هم چدوک میشه وسینه یکممیفته که اگه پولدارباشی میری لیفت و....
من دو هفته اول رژیمم فقط حذف کامل کردم ولی بعدش کالری شماری کردم طولانی نباید حذف کرد
حذف نکن
کم کن
من یه مدت وزنم چهار پنج کیلویی بالا رفته بود از وزن دلخواهم کم کردم در عرض دو هفته درست شد بیشتر هم شکم داشتم
ب غیر از برنج دیگه چی هست بخورن😶
من کرونا که گرفته بودم یه مدت نتونستم نون بخورم خیلی خوب لاغر میکنه ولی برنج میخوردم
برنج نمیشه حذف کنی چون ریزش مو میگیری بنظر من هیچ چیز برا خودت منع نکن هر چی تو سفره اس کم بخور ازش
خلاصه من ۲۰ کیلولاغرکردم همه میگن فوق العاده ای قبلشم البته خیلی چاق نبودم ولی یکم پوست سینه ام چروک شده ویکمم افتاده اعصابمداغونه
یه کاربری اینجا میگفت زنداییش یا خالش برنج رو گذاشته کنار.نهار خورشت هرچی باشه اونو با نصف لواش سبوسدار میخوره .شامم باز نصف لواش سبوسدار با پنیر میخوره.١٧ركيلو كم كرده ولي نميدونم تو چه مدت
برای کم کردن اشتها چیزی سراغ دارین؟
من سه ماه رژیم سخت گرفتم برنج خیلی خیلی کم دوبار در هفته شکر و شیرینی حذف شام حذف بعدشم کرونا گرفتم نزدیک بیست کیلو کم کردم هر کی میدید باورش نمیشد اما دوباره یکم چاق شدم و ریزش موی شدید دارم
