چیزای قندی نخور اگه چاقی رژیم بگیر
عزیزم چهل شب یه چوب دارچین رو با دو تا لیوان آب بجوشون تا بشه یه لیوان و بخور. اگه خوب نشدی یکی بخوابون تو گوشم
منم تو ماه رمضان آزمایش دادم قند ناشتا ۱۰۹ بود البته بگم زولبیا بامیه زیاد خوردم. اما ی مدت رعایت کردم چایی رو با اون خوردم و عرق بوقناق هم به بطری خوردم . ... از عطاری بگیر خودش بهت راهنمایی میده. هفته پیش آزمایش دادم ۷۹ بود . نترس فقط رعایت کن هنوز اولشه تبدیل به دیابت نشه
اگه وزنت بالاست بیارش پایین. هر روز ورزش کن حتی شده نیم ساعت پیاده روی تند داشته باش. میوه های شیرین یا شیرینی و شکلات رو به حداقل برسون به جا قند کشمش یا توت بخور. سبزی و کاهو و خیار و کلم اینا زیاد بخور. من یه برنامه راجبش دیدم شبکه یک خیلی خوب آگاهی می داد. من همه این کارای بالا رو انجام می دم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
30 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
