سلام من واقعا از اضافه وزن خسته شدم اگر راهی دارین بگین
دکتر تغذیه
نخور😐
برنامه کرفس نصب کن ، خودم البته تازه نصب کردم . یکی از آشناهامون نصب کرده ، لاغر شده
ارااااااده
چقد اضافه داری؟
من 10کیلوپارسال کم.کرده بودم باکالری شماری ورقص..روزی 1200کالری میخوردم ویو الی 2ساعت رقص..من 75بودم خودموبه 65رسوندم..الان باردارم وچندروز بعدزایمانمه شدم81کیلو..ولی فکرمیکنم به راحتی میتونم کم کنم..
من اطرافم کسایی که لاغر شدن زیادن
اما همه با عمل😂
ولی خب میخوای لاغر کنی تحرک داشته باش نه که قدم بزنی اروم
قشنگ روزی کمه کم نیم ساعت برو بدو
جوری که نفس نفس بزنی و عرق کنی
غذاتو کم کن اما رژیم غذاییت اصولی باشه که دچار مشکلات نشی مثلا ریزش مو نگیری ویتامینای بدنت کم نشه خلاصه که به خودت اسیب نزنی
صبور باش و عجله نکن
لاغر کردن اصولی و سالم طول میکشه
چون یه حد مشخصی در ماه باید کم کنی
شما اگر فقط بخواید با کم خوردن و رژیم غذایی لاغر کنید پوست شل میشه و بدن اذیت میشه
ورزش خوب مثل دوییدن در کنار رژیم غذایی باعث میشه ماهیچه ها و پوست سفت بشن و بدن سالم تری هم داشته باشین
و راحت تر وزن کم کنید
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
