دوستای گل و با اراده ی من شبتون بخیر
کالری امروز من ۵۰۰ تا برای روز فست 
با آرزوی موفقیت همگی 🌹🙏
سلام به همگی خواهران گلم شبتون بخیر باشه🌹
گزارش امشب من که رو ۵۰۰ تا کالری بسته بودم( روز فست )😊
🍃صبحونه :
۲ عدد گردو = ۷۸ کالری.
۱ عدد خرما = ۲۷ کالری.
🍃میان وعده :
۱ قاشق چایخوری مربای به = ۱۹ کالری.
🍃نهار :
۳.۵ ملاقه سوپ جو = ۱۶۳ کالری.
🍃میان وعده :
۱ لیوان پاپ کرن = ۳۳ کالری.
🍃شام :
۳.۵ ملاقه سوپ جو = ۱۶۳ کالری.
🌷🌷مجموع کالری من : ۴۸۶ کالری 😍🥰💪
🍀ناشتا یه لیوان آب ولرم با یه قاشق آبلیمو هم خوردم .
🍀در طول روز ۸ لیوان آب هم خوردم .
🍀نیم ساعت پیاده روی هم کردم.
با آرزوی موفقیت همگی🙏❤
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
29 ثانیه پیش
29 ثانیه پیش
29 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
