سلام ب یک نفر ادم پایه جهت اینکه ی ماه با هم رژیم بگیریم اراده داشته باشیم و گزارش بدیم هر دقه ب هم من قصد دارم چهار کیلو تو یک ماه کم کنم با کم خوری و یک ساعت پیاده روی تنددد قبلا تجربه دلشتم الان چهار کیلو اومده روم داخل واتساپ با هم هماهنگ میشیم هرروز ممنون میشم یک ادم پایه بیاد