مدیتیشن

توی یوتیوب یا گوگل سرچ کن

کلی مدیتیشن میاره 

باید دریک جای ‌کاملا دنج وساکت چهار زانوبشینی کمر صاف صاف دستات رو زانو ، یابحالت قلاب جلوی شکم نگه دار.

چشمها بسته  کاملا ریلکس باید باشی،بعد نفستو ازراه بینی به داخل میدی تاجایی که حس کنی نفست اطراف ناف جمع شده راه نفستو باید باتمرکز کردن دنبال کنی ۵ ثانیه مکث و نفس ازراه بینی آزاد میشه ( دم و بازدم )

اینکارو باید باتمرکز کامل رو نفسات انجام بدی مکث کوتاه بین دم وبازدم خیلی مهم 

حداقل روزانه یکساعت انجام بده ودراین یکساعت بجز تنفست به هیچی فکرنکن 

سلام بچه ها

منم تازه آشنا شدم و انجام میدم میتونم بگم خیلی تاثیر گذاشته

انواع مختلف مدیتیشن داریم که باید عادتش کنی و هر روز انجام بدی بعد نتیجشو میبینی نه اینکه یک روز انجام بدی بره واسه چند روز دیگه

پیشنهاد میکنم یک هفته شروع کنین مدیتیشن های صبگاحی خیلی عالی انرژی و انگیزه زیاد میده

من با پادکست  hi medit مدیتیشن میکنم که رایگانه و خیلی عالیه . آهنگاش آرامش بخش و عالیه و صدای گوینده ام خیلی خوبه

البته برخلاف اسمش پادکست مدیتیشن فارسی هست و اگه از اولین قسمت هاش گوش بدید همه چیو توضیح میده که مدیتیشن چیه فرکانس های مغز توضیح میده که مدیتیشن چکار میکنه خلاصه هر چی لازم داریدو گفته به من که خیلی کمک کرد

واسه گوش دادن بهش هر اپلیکیشن پادکست میخوای نصب کن اگه اپل داری اپلیکیشن apple podcast  نصب کن (رنگش بنفشه) بعدش سرچ کن hi medit و تمامی قسمت هاشو میتونی راحت گوش کنی

اگرم اندویدی هستی اپلیکیشن castbox (نارنجی رنگ هست) نصب کن و جستجو کن hi medit