با یک ساعت پیاده روی در روز بدون رژیم لاغری امکان داره؟؟
باید غذاتو هم نصف کنی
نمیدونم من روزی تقریبا ۴۵ دقیقه میرم. اما موثر نبوده.
خعلی دیر،با رژیم باشه روندش راحتتر و سریعتره
البته همچی بستگی ب بدنتون داره،بدن با بدن فرق داره
فک نکنم
اخه حساب کن یه نون خامه ای چه همه کالری داره
فرض کن دو تا نون خامه ای خوردی عصرم رفتی پیاده روی خب مثلا میشه هیچی دیگه
پس سعی کن از غذات هم بزنی زود تر هم کم میکنی
اره میشه ولی در ماه کم وزن‌کم میکنی مثلا اگه قرار باشه ۳ کیلو کم‌کنی با پیاده روی و بدون رژیم ۱ تا ۱/۵ کیلو کم میکنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
