خانومای گل هر سوال ورزشی دارید درخدمتم فقط در مقابلش برام دعا کنید زود باردار بشم و یک صلوات برام بفرستید
عزیزم برای از بین بردن سلولیت باسن راهی هست تو ورزش؟
منی که یک ماهی هست فکمو جراحی کردم...کی باید ورزشو شروع کنم که به فکم اسیبی نرسه؟؟
ورزش برای لاغرشدن بازو وجود داره ؟
یا هر چی هست برای سفت شدنشه؟
سلام گلم بازوهام و پشت سینه هام خیلی چاقه چ کنم؟
عزیزم من طبق برنامه پیش میرفتم تا اینکه کرونا گرفتم و حالم زیاد خوب نیست ورزش کنم بعد از خوب شدنم شروع کنم باز مشکلی نداره؟
برای باریک کردن کمر چ ورزشی انجام بدم البته تو خونه نمیتونم باشگا برم
برای اینکه قدم بلند شه چه کارایی بکنم و چه ورزشهایی ؟
راجع به حلقه لاغری پرسیدم که موثرواقعا
خانوم گلی مهربونم.من پودرچاقی میخورم بنظرت برنامه بزرگ‌کرون ب اسن بگیرم از نت میتونم رو با سنم کارکنم یااین برنامه ها فقط تبلیغه؟ایا ورزش مخصوص عضله پاوباست رو لاغری صورت تاثیرمیذاره؟منظورم اینه ک روبا سنو رون کارکنم یوقت صورتم لاغرنمیشع؟❤🥺🙏🙏🙏🙏🙏ازراهنمایی ووقت گذاشتنتون خیلی متشکرم
برای گودی کمر و شکم ورزش خاصی هست؟
سلام برای چاق شدن وعضله سازی حتما بایدبریم باشگاه؛یعنی ورزشی نیست خونه انجام بدیم
ددلیفت رومانی
لیفت‌ها حرکتی هست که به طور همزمان روی عضله پشت پا، باسن و کمر کار می‌کنند. برای این حرکت هالتری را بردارید، بایستید طوریکه پاها به انداره عرض شانه از هم باز باشند. پشتتان را صاف نگه داشته و زانوها را کمی خم کنید. به آرام به سمت جلو خم شوید و باسن‌تان را عقب ببرید. تا جایی پایین روید که فشار و انقباض را روی عضلات پشت پا احساس کنید، سپس به عقب برگشته و حرکت را تکرار کنید. برای انجام این حرکت نیازی به استفاده از وزنه خیلی سنگین نیست. این تمرین را ۱۲-۱۰ مرتبه تکرار کنید این ورزش بهترین حرکت برای ازبین. بردن سلولیت پاوباسنه البته تو اینترنت سرچ کنید حرکات دیگه ای هم هست ک نمیشه توضیح داد
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
