آب ولرم ناشتا چهارلیوان بخور اگه نمیتونی با یه لیوان دو لیوان شروع کن تا عادت کنی و چهل شب یه دونه سیب رو نصف کن نصفشو همون موقع بخور نصف دیگه رو رنده کن آبشوبگیر بزن به صورتت بیست دقیقه بعد بشور بلافاصله یک قاشق مرباخوری عسل با سه چهار قطره آبلیموطبیعی قاطی کن بزن به صورتت ربع ساعت بعد بشور خودم امتحان کردم پوستم محشر شد خیلی خیلی تغییر کردم واسه موهات هم روغن زیتون روغن نارگیل خوبه بیست ثانیه بزار گرم بشه بهتره رو شعله مستقیم نزاری مثلا شعله پخش کنو بزار زیرش تاگرم بشه یا تو ماکرو بعدبزن به موهات دوساعت بعدش بروحمام